Ganancia de masa muscular: Al entrenar un músculo al día, puedes enfocarte en los ejercicios que trabajan específicamente ese grupo muscular, lo que puede ayudar a estimular el crecimiento muscular. Reducción del riesgo de lesiones: Al entrenar un músculo al día, puedes darle tiempo suficiente para recuperarse antes de volver a entrenarlo.. Esto sugiere que, al menos para personas en etapas iniciales de entrenamiento, entrenar el mismo grupo muscular en días consecutivos no parece tener un impacto negativo en las ganancias de fuerza.
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El descanso es esencial para permitir que los músculos se recuperen y se reparen, lo que lleva a un crecimiento y desarrollo adecuados. Si se trabaja un músculo todos los días, se corre el riesgo de sobreentrenar y lesionarse, lo que puede retrasar el progreso en lugar de acelerarlo. Por lo tanto, es importante seguir un plan de.. Yang et al. (2018) Puntos clave. Este estudio muestra que entrenar los mismos ejercicios en días consecutivos no lleva a ninguna pérdida de rendimiento o ganancia de masa muscular comparado con entrenarlos en días no consecutivos. Debemos tener claro que este estudio se hizo con gente novata, no atletas de élite o experimentados.
