6 ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen. 1. Plancha. La plancha o tabla es ejercicio estrella para fortalecer y trabajar la zona media de nuestro cuerpo. Se trata de un ejercicio isométrico, es decir, no requiere de movimientos de flexión y extensión de la musculatura, por lo que el estímulo se realizará a través de.. Frecuentemente en las salas de fitness existe un grupo muscular que independientemente del objetivo siempre será el centro de atención, y sí, estoy haciendo referencia a los abdominales, dado que, existen personas que están buscando mejorar su rendimiento o además de poseer una buena cantidad de masa muscular también concuerdan en que desean unos buenos abdominales.
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Los abdominales son probablemente el grupo muscular más difícil de esculpir, ya que en él se acumulan muchas de las grasas del cuerpo. Para conseguir unos buenos abdominales, la dieta es un 50% del resultado, el ejercicio adecuado un 40% y la genética solo un 10%; así que cualquiera puede conseguirlo, afirma Mauro Carné, Coordinador de Actividad Física de Club Metropolitan Galileo.. 17. Giros rusos. Túmbate boca arriba, con las rodillas levantadas y flexionadas a 45° y los pies apoyados en el suelo. Utiliza los abdominales para elevar el torso hasta un ángulo de 45° con.
