Tiempo de lectura: 2 min. Los alimentos que componen una alimentación saludable son las verduras y hortalizas, las frutas, los cereales integrales, el aceite de oliva, las legumbres, los frutos secos como las nueces, los pescados y mariscos, los huevos, los lácteos y las carnes blancas. Todo ello, condimentado con hierbas aromáticas y especias.. 6 características de una dieta correcta. Completa: que contenga todos los grupos de alimentos (cereales, legumbres, frutas, verduras, lácteos, carnes, pescados, huevos, frutos secos, aceites y grasas) y todos los nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y agua). Equilibrada: que haya una proporción adecuada.
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Consejos para seguir una dieta sana y equilibrada. Para que nuestra alimentación sea equilibrada y saludable debe ser rica en alimentos de origen vegetal, es decir, incluir cada día en nuestro menú este grupo de alimentos para asegurar el aporte de algunas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Además nos aportan agua y fibra.. Para tener una alimentación saludable es necesario incluir diariamente alimentos mediante los cuales el organismo obtenga los nutrimentos esenciales, así como la energía necesaria, para llevar a cabo las actividades diarias.. Una dieta o alimentación correcta siempre debe ser equilibrada, completa, inocua, suficiente, adecuada y variada.
