Fácil. Curl de bíceps en máquina de poleas. Posiciónate con los pies a la altura de los hombros. No te alejes demasiado de la máquina, la polea debe bajar bastante recta (no inclinada) cuando realizas el ejercicio con barra. Inclínate ligeramente hacia atrás con los brazos rectos. Lleva los hombros hacia atrás y junta los omóplatos.. El curl en banco predicador, para bíceps, en máquina o con barra Z, es un excelente ejercicio para ganar volumen en tus brazos. Gana fuerza, tamaño y definie.

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Dr. Laskowski: La flexión de bíceps es un ejercicio que puede realizarse con una máquina de pesas para trabajar el músculo de adelante en la parte superior del brazo. Como su nombre lo indica, este ejercicio de flexión te ayuda a fortalecer el músculo bíceps, que está aquí en la parte superior de tu brazo. Si usas un sistema con cables.. Cómo hacer curl de bíceps con máquina sentadoGrupos musculares: brazo (bíceps)